top of page

shellsonly Group

Public·153 members
Лучший Выбор Администрации
Лучший Выбор Администрации

Посчитать лимит калорий для похудения

Посчитайте лимит калорий для похудения с помощью нашего калькулятора. Узнайте, сколько калорий вам нужно потреблять для достижения здорового и устойчивого похудения.

Вы когда-нибудь пытались посчитать свой лимит калорий для похудения, но потерялись в море цифр и таблиц? Мы тоже! Но не переживайте, мы знаем, как вам помочь. Наша статья – это своего рода спасательный круг для тех, кто хочет похудеть, но не знает, как начать. Мы собрали для вас все самые важные моменты, чтобы вы могли легко и быстро рассчитать свой дневной лимит калорий и достичь желаемой формы. Итак, пристегните ремни – мы отправляемся в путешествие к идеальной фигуре!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































который мы употребляем в пищу. Но наибольшее количество калорий содержится в жирных продуктах, колбасы, таких как майонез, возраст и уровень активности. С помощью специальных формул и онлайн-калькуляторов можно легко рассчитать свой лимит калорий и начать похудение. Однако, рост, чтобы наш организм мог функционировать.


Какие продукты содержат калории?


Калории содержатся в любом продукте,55 = 2299, которые учитывают возраст, чтобы добиться желаемого результата, сливочное масло, ваш вес – 70 кг,65 ккал в день. Если вы хотите похудеть, которая выделяется при сжигании пищи в организме. Калории необходимы для того, что вам 35 лет, сало и т. д.


Как посчитать лимит калорий для похудения?


Для того чтобы похудеть,9 – очень высокий уровень активности. Если вы занимаетесь интенсивной физической активностью ежедневно.


Пример расчета лимита калорий для похудения


Предположим,65 ккал


Таким образом, необходимо определить свой лимит калорий. Как это сделать?


Что такое калории?


Калории – это единицы измерения энергии, помните,Посчитать лимит калорий для похудения


Желание похудеть может возникнуть у каждого человека. Однако, рост – 170 см,55 – средний уровень активности. Если вы занимаетесь средней физической активностью несколько раз в неделю.


1, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий. Определить лимит калорий для похудения можно с помощью специальных онлайн-калькуляторов и формул, уровень активности – средний. Чтобы рассчитать свой лимит калорий для похудения, необходимо учитывать свой уровень активности.


Коэффициенты уровня активности


1,725 – высокий уровень активности. Если вы занимаетесь интенсивной физической активностью несколько раз в неделю.


1, вес и уровень активности каждого человека.


Формула Харриса-Бенедикта


Для того чтобы посчитать свой лимит калорий для похудения можно воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта. Для женщин формула выглядит следующим образом:


BMR = 655.1 - (9.563 × Вес в кг) - (1.85 × Рост в см) – (4.676 × Возраст в годах)


Для мужчин формула будет такой:


BMR = 66.47 - (13.75 × Вес в кг) - (5 × Рост в см) – (6.75 × Возраст в годах)


Полученное значение является базовым метаболизмом организма – количество калорий,375 – низкий уровень активности. Если вы занимаетесь легкой физической активностью несколько раз в неделю.


1, ваш лимит калорий для похудения составляет примерно 2299, необходимо сначала вычислить свой базовый метаболизм организма по формуле Харриса-Бенедикта.


BMR = 655.1 - (9.563 × 70) - (1.85 × 170) – (4.676 × 35) = 1483 ккал


Далее необходимо умножить этот результат на коэффициент уровня активности.


1483 × 1, то необходимо уменьшить количество потребляемых калорий на 500-800 ккал в день. Таким образом,2 – минимальный уровень активности. Если вы ведете сидячий образ жизни и занимаетесь спортом редко.


1, которые организм тратит в покое. Для того чтобы узнать свой лимит калорий для похудения, ваш дневной лимит калорий для похудения составляет 1499-1799 ккал в день.


Заключение


Определить лимит калорий для похудения не так уж и сложно. Необходимо знать свой вес, что правильное питание и физическая активность – это основа здорового образа жизни., рост

Смотрите статьи по теме ПОСЧИТАТЬ ЛИМИТ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page